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Schönheitswochenende - Wellnesswochende

Meditation
Um sich rundum wohl zu fühlen, ist neben der Pflege des Körpers auch eine Pflege des Geistes oder der Seele notwendig. So wie ein Peeling den Körper von überflüssigen Hautschuppen befreit, kann eine Meditation die Seele von dem gedanklichen Ballast befreien, der sich im Alltag ansammelt und eine schwere Last darstellen kann. Meditation hilft, sich auf das Wesentliche zu besinnen, sich klarer darüber zu werden, was man will und was man nicht will.

Es geht darum, seine Ziele zu bestimmen, Prioritäten zu setzen und seine Gedanken zu ordnen. Natürlich geht es auch darum, ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln, sich selbst bewusster zu erleben. Mit etwas Übung ist es je nach Meditationsform auch möglich, eine gewisse Kontrolle über bestimmte Körperfunktionen zu entwickeln, etwa Muskeln gezielt zu entspannen oder Migräneattacken abzuwehren bzw. zumindest zu lindern.

Es gibt verschiedene Formen von Meditation, so dass für jeden Typ etwas dabei ist. Klassische Entspannungstechniken wie autogenes Training und progressive Muskelentspannung nach Jakobsen benötigen wenig Platz und Zeitaufwand und können nach einer Einführung selbstständig durchgeführt werden. Für fantasievolle Menschen bieten sich gedankliche Reisen an. Eher sportliche und aktive Menschen könnten beispielsweise Yoga oder Qui Gong wählen, die gleichzeitig die körperliche Fitness steigern.

 

 

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